Saç dökülmesini önlemek için bu 6 vitaminleri kaçırmayın

Bu vitaminler saçlarınızı sağlıklı ve büyüyen tutmak için bir zorunluluktur. Onları diyetinizden yeterince aldığınızdan emin olun.

Tania Tarafdar   | Güncelleme: 7 Nisan 2016 18:28

0

PAYLAR

Facebook paylaşımı

Twitter paylaşımı

Google + 'da paylaş

Whatsapp üzerinde paylaş

Etiketler: Folik asit   Vitamin 

Saç kaybı

Bunu Hintçe'de okuyun .

Uykusuz geceler veren taraklarınızdaki kırık  Kredi Hesaplama saç telleri mi? Stres , tiroid hastalığı , doğum ve ilaç gibi bazı faktörlerin saç dökülmesine neden olabildiği gibi, beslenme yetersizliği de çoğu olgunun en önemli nedenlerinden biridir. Onunla savaşmak için saç tedavilerinden faydalanabilirsiniz, saçınızın beslenmeden bol miktarda besin almasını sağlamak da eşit derecede önemlidir. Ve söylediğin gibi, sağlıklı içeride dışarıda sağlıklıdır. Tanınmış beslenme uzmanı Priya Kathpal'a göre , bu vitaminler saçınızın en iyi şekilde görünmesini ve sağlıklı büyümesini sağlamak için bir zorunluluktur.

# 1 A Vitamini

Saçların büyümesini tetiklemek için A vitamini açısından zengin gıdaları tüketin. A vitamini, saçı nemin tutmasına yardımcı olan ve daha az kırılgan hale getiren güçlü bir antioksidandır. Saç tellerinizi güçlendirmek ve kalınlaştırmak için de önemlidir.

Kaynaklar:

ıspanak

Mango

Süt

Yumurta sarısı

Tatlı patatesler

Havuç

Morina karaciğeri yağı

# 2 B7 Vitamini veya Biotin:

Daha sağlıklı, daha güçlü ve daha uzun saçlar istiyorsanız, biyotini kaçırmayın. Biyotin, kırılgan saçları onarır ve saçın dokusunu ve sağlığını iyileştirir. Ayrıca, B12 vitamini sağlıklı saçın birincil bileşeni olan keratin üretmeye yardımcı olur.

Kaynaklar:

Karnıbahar

Muz

Ahududu

Badem

Ceviz

# 3 Vitamin B12

Vitamin B12, saç dökülmesini önlemek için  Kredi Hesaplama gereklidir. Vücudunuzdaki demir emiliminde, saç dökülmesini önlemek için gerekli bir mineraldir. Bu vitaminin alımı saçlarınızın büyümesinde hızlı bir artışa neden olur ve kalın, hacimli saçlar kazanmanıza yardımcı olur.

Kaynaklar:

Süt

yoğurt

Yumurtalar

Peynir

# 4 C Vitamini C vitaminin

günlük alımı sağlıklı saç büyümesini sürdürmek için önemlidir. C vitamini, elastikiyetini artırarak ve saçlarınızı kuruluğa karşı koruyarak sağlıklı kılları destekler.

Kaynaklar:

Çilekler

guavaları

Limonlar

# 5 E

Vitamini E kuru ve kıvırcık saçlarla savaşmak için E vitamini gereklidir. Saçınızdaki nemi kilitler ve pürüzsüz ve parlak tutar. Saçın zarar görmesini engelleyen serbest radikalleri nötralize eden bir antioksidandır. Ayrıca, kafa derisini sağlıklı tutar ve kan dolaşımını artırır.

Kaynaklar:

Balık

Yer fıstığı

Ay çekirdeği

Kurutulmuş otlar

ıspanak

Badem

Fasulyeler

Soya fasulyesi

# 6 Folik asit :

Folik asitin saç köklerinin ve hücrelerinin güçlendirilmesine yardımcı olduğu ve bunların düzgün bir şekilde çalışmasına izin verdiği bilinmektedir. Ölü deri hücrelerini kafa derisinden temizler. Folik asit gri saçların önlenmesi için de popülerdir. Bununla birlikte, diyetisyeninizle günlük olarak ne kadar folik asit tüketmeniz  Kredi gerektiğine dair görüşmeniz çok önemlidir.  Ne kadar takviye almanız gerektiğini öğrenmek için vitamin takviyeleri için bu tam kılavuzu izleyin .

Kaynaklar:

Esmer pirinç

Brokoli

Yapraklı yeşillikler

bezelye

mercimek

Brüksel lahanası

Bu vitaminlerin eksikliği, yetersiz beslenmiş, zayıf ve zarar görmüş saçlara yol açabilir, bu nedenle bunları diyetinize eklediğinizden emin olun. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmayı ve sağlıklı, uzun ve parlak saçları korumak için uygun bir saç bakımı rutini izlemeyi unutmayın.